{"id":6299,"date":"2021-03-22T15:29:36","date_gmt":"2021-03-22T18:29:36","guid":{"rendered":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/?p=4227"},"modified":"2021-03-22T15:29:36","modified_gmt":"2021-03-22T18:29:36","slug":"vejario-como-dormir-bem-em-tempos-de-pandemia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/es\/vejario-como-dormir-bem-em-tempos-de-pandemia\/","title":{"rendered":"VejaRio: Como dormir bem em tempos de pandemia"},"content":{"rendered":"

Pesquisa aponta que mais de 50% dos brasileiros passaram a dormir pior desde o in\u00edcio da quarentena<\/h3>\n
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De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), 34% das pessoas em todo o mundo est\u00e3o padecendo com ins\u00f4nia.\u00a0Evanto Elements\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

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Segundo pesquisa rec\u00e9m-divulgada pelo Instituto do Sono, 55,1% dos brasileiros confirmam que a qualidade do sono caiu desde o in\u00edcio da pandemia. Motivos n\u00e3o faltam para os brasileiros passarem as noites em claro: desemprego, instabilidade econ\u00f4mica, uso excessivo de telas e falta de exerc\u00edcios f\u00edsicos fizeram com que as pessoas dormissem menos e tivessem um sono pior<\/strong>, pouco regenerador para enfrentar o dia seguinte. Face \u00e0 mudan\u00e7a abrupta que vivemos, como o isolamento e o medo de contrair o v\u00edrus, nosso corpo responde com a produ\u00e7\u00e3o grande de adrenalina. Este horm\u00f4nio do estresse \u00e9 um potente estimulante que conduz o indiv\u00edduo \u00e0 ins\u00f4nia.<\/p>\n

Cerca de 35% dos indiv\u00edduos que recebemos nas cl\u00ednicas da MedRio convivem com importantes altera\u00e7\u00f5es do sono, quase o dobro se compararmos com as estat\u00edsticas de 2019<\/strong>. O fen\u00f4meno n\u00e3o se limita apenas ao Brasil. De acordo com a Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono (ABS), 34% das pessoas em todo o mundo est\u00e3o padecendo com ins\u00f4nia.<\/p>\n

Noites mal dormidas acarretam consequ\u00eancias danosas, como queda na produtividade, comprometimento do desempenho intelectual, intensificam o mau humor e aumentam os atritos interpessoais<\/strong>. Em casos mais graves, podem causar dist\u00farbios cardiovasculares, com aumento consider\u00e1vel de risco de AVC, de infarto e de diabetes, em decorr\u00eancia da resist\u00eancia \u00e0 insulina.<\/p>\n

A pesquisa do Instituo do Sono traz ainda outro alerta perigoso: o crescimento vertiginoso do consumo de rem\u00e9dios para dormir. Houve um aumento de 85% no n\u00famero de brasileiros que confirmaram fazer uso de medicamentos que induzem o sono ao menos uma vez por semana<\/strong>.<\/p>\n

Algumas dicas que podem ajudar a ter uma noite de sono reparadora s\u00e3o evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas, caf\u00e9s e estimulantes \u00e0 noite; criar uma rotina de hor\u00e1rios para se deitar e acordar; preparar um ambiente agrad\u00e1vel para dormir, ficando atento \u00e0 luminosidade, temperatura e barulhos. Outros gatilhos que devem ser evitados s\u00e3o cigarro, alimenta\u00e7\u00e3o poucas horas antes de se deitar e uso de aparelhos eletr\u00f4nicos na cama.<\/p>\n

Por mais dif\u00edcil que possa parecer, \u00e9 preciso evitar pensamentos em problemas e a tenta\u00e7\u00e3o de organizar o dia seguinte mentalmente. O sono \u00e9 a hora em que o c\u00e9rebro deve estar se preparando para repousar. H\u00e1 v\u00e1rios aplicativos dispon\u00edveis que podem ajudar nesse processo de relaxamento. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico durante o dia tamb\u00e9m \u00e9 um poderoso aliado para que o sono se apresente de forma org\u00e2nica \u00e0 noite.<\/p>\n

Nos check-ups m\u00e9dicos modernos \u00e9 fundamental oferecer ao cliente uma avalia\u00e7\u00e3o e orienta\u00e7\u00e3o sobre o seu sono. Parte integrante do trip\u00e9 para a manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade com qualidade, juntamente com a alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada e atividade f\u00edsica regular<\/strong>, o sono sem roncos, repousante e natural ( n\u00e3o induzido por medicamentos), reduz a possibilidade de a pessoa desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas (como obesidade, diabetes, hipertens\u00e3o arterial e at\u00e9 mesmo o c\u00e2ncer) e fortalece o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n

Dormir bem \u00e9 um dos segredos de ter mais sa\u00fade e qualidade de vida. E sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check Up, l\u00edder brasileira em check up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de tr\u00eas livros: \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d (Editora Salamandra), \u201cO c\u00e9rebro emocional\u201d (Editora Rocco) e \u201cEmo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade\u201d (Editora Rocco).<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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