{"id":6251,"date":"2020-08-19T14:55:07","date_gmt":"2020-08-19T17:55:07","guid":{"rendered":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/?p=3854"},"modified":"2020-08-19T14:55:07","modified_gmt":"2020-08-19T17:55:07","slug":"vejario-5-dicas-para-sobreviver-as-reunioes-virtuais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/fr\/vejario-5-dicas-para-sobreviver-as-reunioes-virtuais\/","title":{"rendered":"VejaRio: 5 dicas para sobreviver \u00e0s reuni\u00f5es virtuais"},"content":{"rendered":"

As excessivas horas em reuni\u00f5es por computador levam ao cansa\u00e7o extremo e trazem preju\u00edzo \u00e0 sa\u00fade<\/h3>\n
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Reuni\u00f5es on-line: riscos para a sa\u00fade e a qualidade de vida. Envato\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

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Com a imposi\u00e7\u00e3o dos \u00faltimo meses de trabalhar de casa, muitas pessoas viram-se por horas a fio diante das telas do computador e do celular. De repente, \u00e9 como se a vida tivesse se tornado uma longa e intermin\u00e1vel reuni\u00e3o via Zoom, Skype, Hangout, Google Meeting e WhatsApp<\/strong>. Desta maratona virtual diante de muitas telas, c\u00e2meras, e profus\u00e3o de janelinhas, quantos compromissos de trabalho foram produtivos e, efetivamente, \u00fateis?<\/p>\n

Abaixo, listamos 5 dicas que podem ajudar a otimizar o tempo e a sobreviver \u00e0 enxurrada de reuni\u00f5es virtuais<\/strong> que ainda ocupam as horas de muitos colaboradores de empresas.<\/p>\n

1 \u2013 Quando algu\u00e9m se mexe em uma daquelas pequenas janelas na tela do computador, os olhos naturalmente v\u00e3o naquela dire\u00e7\u00e3o. Essa movimenta\u00e7\u00e3o incessante tem alto potencial de distrair a mente. Quando entramos em um ambiente, os neur\u00f4nios chamados am\u00edgdalas fazem uma varredura do local, verificando as amea\u00e7as e selecionando nossas rea\u00e7\u00f5es. O mesmo acontece em reuni\u00f5es virtuais. \u00c9 como se o nosso c\u00e9rebro estivesse participando de nove reuni\u00f5es presenciais ao mesmo tempo e precisasse dar conta de toda aquela informa\u00e7\u00e3o em segundos<\/strong>. Quando voc\u00ea olha em outra dire\u00e7\u00e3o e depois retorna para a tela, a mente entende que voc\u00ea deixou o ambiente e retornou, reiniciando o processo cerebral novamente. Ao final do dia, essa intermin\u00e1vel l\u00f3gica subconsciente leva \u00e0 exaust\u00e3o.<\/p>\n

DICA<\/strong>: Ao inv\u00e9s de acompanhar diversas janelinhas simultaneamente, uma boa dica \u00e9 usar o recurso do \u201cspeaker view\u201d, ou seja, selecione para visualizar apenas a pessoa que est\u00e1 falando, a que deve ter a aten\u00e7\u00e3o naquele momento<\/strong>. Em uma reuni\u00e3o presencial, n\u00e3o colocamos o mesmo peso de aten\u00e7\u00e3o em todos os presentes. Esta l\u00f3gica deve ser mantida nas reuni\u00f5es virtuais e usar o recurso \u201cspeaker view\u201d \u00e9 o mais pr\u00f3ximo que se pode chegar da vida real, reduzindo as distra\u00e7\u00f5es e a fadiga mental.<\/p>\n

2 \u2013 \u00c9 um comportamento natural: quando o recurso da c\u00e2mera est\u00e1 aberto e aparecemos no v\u00eddeo, olhamos para n\u00f3s mesmos para conferir a apar\u00eancia e ajeitar a postura. A tend\u00eancia \u00e9 focar em como estamos aparecendo no v\u00eddeo, com alto grau de distra\u00e7\u00e3o da real raz\u00e3o de se estar ali<\/strong>: a reuni\u00e3o e as decis\u00f5es importantes de trabalho que est\u00e3o sendo tomadas.<\/p>\n

DICA<\/strong>: Desligue o recurso que permite que voc\u00ea se veja na tela.<\/strong> Ningu\u00e9m carrega um espelho para ficar se vendo durante uma reuni\u00e3o presencial, certo? A l\u00f3gica \u00e9 a mesma.<\/p>\n

3 \u2013 Os chats das salas de reuni\u00f5es s\u00e3o o equivalente virtual \u00e0s conversas paralelas, t\u00e3o comuns em volta das mesas das reuni\u00f5es presenciais. Elas distraem e provocam a perda de foco. Tentar se manter atento \u00e0 reuni\u00e3o e ainda participar do chat \u00e9 praticamente imposs\u00edvel<\/strong>. A situa\u00e7\u00e3o fica ainda pior se a conversa no chat n\u00e3o tem a ver com a reuni\u00e3o e acaba se tornando um bate papo entre colegas.<\/p>\n

DICA<\/strong>: Use o chat com modera\u00e7\u00e3o. No come\u00e7o da reuni\u00e3o virtual, abra espa\u00e7o para todos falarem um pouco. O contato humano tem sido valioso neste momento. Falar de amenidades antes de irem ao tema principal pode fazer com que a reuni\u00e3o seja mais produtiva e tenha a aten\u00e7\u00e3o dos participantes<\/strong>.<\/p>\n

4 \u2013 Da noite para o dia, passamos a nos preocupar com o local de trabalho dentro de casa. A maioria das pessoas n\u00e3o dispunha de um lugar pensado para passar horas a fio trabalhando<\/strong>. De repente, nos vimos todos \u201cinvadindo\u201d e analisando as casas, prateleiras e estantes dos nossos colegas e parceiros de trabalho.<\/p>\n

DICA: Voc\u00ea tem todo o direito de n\u00e3o querer expor a sua casa. Ela \u00e9 o que temos de mais \u00edntimo em um mundo que vive de expor intimidades nas redes sociais. Todos os programas e aplicativos de reuni\u00e3o disp\u00f5em do recurso do papel de parede<\/strong>. Escolha um fundo neutro e boa reuni\u00e3o!<\/p>\n

5 \u2013 Trabalhando de casa \u00e9 poss\u00edvel que mal voc\u00ea se levante da cama e j\u00e1 se flagre no computador ou no celular respondendo a e-mails e solicita\u00e7\u00f5es. Pesquisas apontam que o home office aumentou a jornada de trabalho em tr\u00eas horas por dia.<\/strong> As pequenas pausas e o tempo de deslocamento entre os compromissos profissionais foram preenchidos com mais trabalho e isso, definitivamente, n\u00e3o \u00e9 bom para a sa\u00fade. Longos per\u00edodos sentados, beliscando lanches e com pouco exerc\u00edcio podem trazer uma s\u00e9rie de preju\u00edzos ao corpo e \u00e0 qualidade de vida<\/strong>.<\/p>\n

DICA: N\u00e3o \u00e9 porque est\u00e3o em casa que os colaboradores est\u00e3o 100% dispon\u00edveis para o trabalho. A maioria dos software permite agendar reuni\u00f5es de 25 ou 50 minutos. Permita-se pequenas pausas. Imponha limites em nome do seu bem estar e da sua sa\u00fade. N\u00e3o abra m\u00e3o de praticas exerc\u00edcios, se alimentar com qualidade e dormir bem<\/strong>.<\/p>\n

Mantenha em dia suas avalia\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas peri\u00f3dicas.<\/p>\n

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Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. \u00c9 diretor da MedRio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de tr\u00eas livros: \u201cComo se tornar um bom estressado\u201d (Editora Salamandra), \u201cO c\u00e9rebro emocional\u201d (Editora Rocco) e \u201cEmo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade\u201d (Editora Rocco).<\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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