{"id":8554,"date":"2025-02-26T16:57:53","date_gmt":"2025-02-26T19:57:53","guid":{"rendered":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/?p=8554"},"modified":"2025-04-03T16:58:30","modified_gmt":"2025-04-03T19:58:30","slug":"saude-intestinal-diversidade-de-alimentos-e-fundamental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/fr\/saude-intestinal-diversidade-de-alimentos-e-fundamental\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade intestinal: diversidade de alimentos \u00e9 fundamental"},"content":{"rendered":"
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Estudo mostrou que consumir todos os grupos de alimentos \u00e9 ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade<\/h2>\n
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Alimentos como carnes, leites, frutas e vegetais podem apresentar um microbioma intestinal equivalente ao de indiv\u00edduos vegetarianos e veganos \u2014 Freepik\/Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p>\n<\/div>\n

Estudo publicado na revista Nature Microbiology concluiu que pessoas com uma dieta composta por carnes, leites, frutas e vegetais podem apresentar um microbioma intestinal equivalente ao de indiv\u00edduos vegetarianos e veganos. A pesquisa concluiu que a exclus\u00e3o completa de alguns alimentos vistos como potencialmente perigosos para a sa\u00fade humana n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria para evitar doen\u00e7as.<\/p>\n

A pesquisa avaliou amostras de mais de 21 mil pessoas que vivem nos Estados Unidos, no Reino Unido e na It\u00e1lia. Esses indiv\u00edduos foram divididos em tr\u00eas grupos: on\u00edvoros, vegetarianos e veganos. Os participantes informavam aos pesquisadores seus padr\u00f5es de dieta de forma recorrente. Com isso, os cientistas avaliaram o bioma intestinal dessas pessoas e teceram rela\u00e7\u00f5es com a alimenta\u00e7\u00e3o adotada por eles e o desenvolvimento de complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n

Os cientistas prestaram aten\u00e7\u00e3o especial em alimentos como leite e seus derivados. A an\u00e1lise da microbioma dos indiv\u00edduos que reportaram consumo de latic\u00ednios apresentou marcadores geralmente conhecidos por promover uma melhor sa\u00fade intestinal.<\/p>\n

Por outro lado, no caso dos on\u00edvoros, os pesquisadores observaram marcadores biol\u00f3gicos associados com o consumo de carne, especialmente carne vermelha. Tais microrganismos s\u00e3o reconhecidos por colaborarem para o aparecimento de altera\u00e7\u00f5es da sa\u00fade. No entanto, os mesmos n\u00e3o foram largamente observados nas amostras de indiv\u00edduos veganos ou vegetarianos. Tal fato \u00e9 um indicativo de que esse tipo de dieta pode promover uma melhor sa\u00fade intestinal, algo relacionado com o alto consumo de frutas e vegetais.<\/p>\n

No entanto, os pesquisadores n\u00e3o confirmam que a exclus\u00e3o total de alimentos vistos como promotores de uma m\u00e1 sa\u00fade intestinal, como as carnes vermelhas, \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o. Na pesquisa, os cientistas observaram que, no caso dos on\u00edvoros, um maior consumo de verduras e frutas j\u00e1 proporcionou um microbioma intestinal mais saud\u00e1vel e semelhante \u00e0quele de indiv\u00edduos veganos. Essa conclus\u00e3o confirma a ideia de que seres humanos tem intestinos facilmente adapt\u00e1veis.<\/p>\n

A pesquisa tamb\u00e9m sugere que a exclus\u00e3o completa de certos alimentos mal\u00e9ficos \u00e0 sa\u00fade intestinal n\u00e3o \u00e9 uma atitude necess\u00e1ria, j\u00e1 que uma dieta balanceada com vegetais e frutas j\u00e1 promove a melhoria na sa\u00fade humana. Este me parece um ponto fundamental. Em se tratando de alimenta\u00e7\u00e3o, radicalismos de nenhuma ordem s\u00e3o bem vindos. \u00c9 preciso ter bom senso para fazer as\u00a0melhores escolhas, obedecendo a recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) para montar pratos equilibrados, com todo o tipo de alimento, desde que em por\u00e7\u00f5es adequadas.<\/p>\n

A alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 um pilar fundamental de uma vida saud\u00e1vel. Combinada com noites de sono reparador, pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, dist\u00e2ncia do cigarro e do excesso do consumo de \u00e1lcool e\u00a0exames peri\u00f3dicos de sa\u00fade chega-se ao caminho da longevidade com autonomia.<\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado<\/strong> (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional<\/strong> (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade<\/strong> (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/strong> (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/section>\n<\/div>\n

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