{"id":8721,"date":"2025-04-29T12:58:35","date_gmt":"2025-04-29T15:58:35","guid":{"rendered":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/?p=8721"},"modified":"2025-05-28T12:59:09","modified_gmt":"2025-05-28T15:59:09","slug":"publicacao-inglesa-recomenda-exercicios-fisicos-contra-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/teste.spcheckup.com.br\/fr\/publicacao-inglesa-recomenda-exercicios-fisicos-contra-depressao\/","title":{"rendered":"Publica\u00e7\u00e3o inglesa recomenda exerc\u00edcios f\u00edsicos contra depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios traz ainda outros benef\u00edcios, como o controle do peso corporal<\/h2>\n
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Uma das melhores e mais baratas maneiras de garantir sa\u00fade \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u2014 Freepik\/ Reprodu\u00e7\u00e3o<\/p><\/div>\n

Desde a pandemia, em 2020, vivemos uma verdadeira \u201cepidemia\u201d de transtornos mentais. A inseguran\u00e7a, os medos, as perdas e as d\u00favidas geraram uma infinidade de gatilhos. Soma-se a isso o ritmo da vida, cada vez mais veloz e hiper conectado. Atualmente, mais de 450 milh\u00f5es de pessoas s\u00e3o acometidas diretamente por transtornos mentais, das quais 280 milh\u00f5es com depress\u00e3o, a maioria delas nos pa\u00edses em desenvolvimento, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS).<\/p>\n

No Brasil, os estudos apontam que entre 10% e 17% da popula\u00e7\u00e3o padece com a sensa\u00e7\u00e3o de tristeza profunda e a falta de vontade de levantar da cama, procrastinando atividades essenciais. Os casos s\u00e3o cada vez mais conhecidos: ainda de acordo com a OMS, a depress\u00e3o ser\u00e1 a doen\u00e7a mais comum no mundo em 2030.<\/p>\n

Neste contexto, n\u00e3o h\u00e1 d\u00favida do poder dos medicamentos e da psicoterapia no aux\u00edlio a estes indiv\u00edduos. Mas n\u00e3o podemos banalizar o uso de antidepressivos. \u00c9 preciso, cada vez mais, pensar em sa\u00fade como um plano sustent\u00e1vel de vida a longo prazo. E uma das melhores e mais baratas maneiras de garantir sa\u00fade \u00e9 a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos.<\/p>\n

Estudo publicado na prestigiada British Journal of Sports Medicine (BJSM) usou 97 revis\u00f5es de pesquisas com um total de 128.119 pessoas saud\u00e1veis, com transtornos mentais e outras condi\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas de sa\u00fade. Quando comparados com sedent\u00e1rios, os indiv\u00edduos que tinham o h\u00e1bito de realizar treinos aer\u00f3bicos e de resist\u00eancia, ioga e pilates apresentaram melhor sa\u00fade mental. Outra an\u00e1lise anterior, publicada na revista JAMA Psychiatry, com 11 mil participantes, na faixa et\u00e1ria de 23 a 50 anos,\u00a0revelou que quanto mais a pessoa se exercita, menos sintomas depressivos desenvolver\u00e1.<\/p>\n

Somos corpo e alma, f\u00edsico e emo\u00e7\u00e3o. O cortisol \u00e9 produzido pelas gl\u00e2ndulas adrenais (localizadas acima dos rins) e gatilho importante para a depress\u00e3o, se eleva, principalmente, em situa\u00e7\u00f5es de estresse. A pr\u00e1tica di\u00e1ria de atividade f\u00edsica estimula a libera\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios endorfina e serotonina, que trazem sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem-estar, excelentes aliados na manuten\u00e7\u00e3o n\u00e3o apenas f\u00edsica, mas tamb\u00e9m da sa\u00fade mental.<\/p>\n

Os exerc\u00edcios f\u00edsicos trazem outros benef\u00edcios al\u00e9m de prevenir transtornos como a depress\u00e3o: s\u00e3o essenciais na manuten\u00e7\u00e3o do peso corporal, evitando sobrepeso ou obesidade, trazem disposi\u00e7\u00e3o para as atividades cotidianas, oferecem a possibilidade de um ambiente de socializa\u00e7\u00e3o com amigos e reduz o risco de muitas doen\u00e7as e dist\u00farbios, incluindo hipertens\u00e3o, doen\u00e7a coronariana, cerebrovascular, diabetes, c\u00e2ncer de mama e de c\u00f3lon, entre outros c\u00e2nceres.<\/p>\n

Al\u00e9m dos exerc\u00edcios f\u00edsicos, \u00e9 preciso lembrar de outros pilares fundamentais para o estilo de vida saud\u00e1vel: alimenta\u00e7\u00e3o balanceada,\u00a0de qualidade, n\u00e3o fumar, consumir bebidas alco\u00f3licas com modera\u00e7\u00e3o e fazer check-ups regulares.<\/p>\n

Sa\u00fade \u00e9 preven\u00e7\u00e3o!<\/p>\n

Gilberto Ururahy \u00e9 m\u00e9dico h\u00e1 mais de 40 anos, com longa atua\u00e7\u00e3o em Medicina Preventiva. Em 1990, criou a Med Rio Check-up, l\u00edder brasileira em check-up m\u00e9dico. \u00c9 detentor da Medalha da Academia Nacional de Medicina da Fran\u00e7a e autor de quatro livros: Como se tornar um bom estressado<\/strong> (editora Salamandra), O c\u00e9rebro emocional<\/strong> (editora Rocco), Emo\u00e7\u00f5es e sa\u00fade<\/strong> (editora Rocco) e Sa\u00fade \u00e9 Preven\u00e7\u00e3o<\/strong> (editora Rocco), com o m\u00e9dico Galileu Assis, diretor da Med Rio Check-Up.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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