Quer manter seu intestino saudável? Faça atividade física

A prática diária de exercícios reforça seu microbioma intestinal, que tem um papel essencial nas funções do corpo

Cuidar bem do seu intestino é crucial para ter mais saúde. E fazer atividade física diariamente é uma das melhores atitudes nesse sentido. O exercício reforça seu microbioma intestinal, um ambiente habitado por trilhões de micro-organismos, incluindo bactérias boas, com um papel fundamental no funcionamento do corpo. A defesa imunológica, por exemplo, depende muito desse ecossistema equilibrado. 

Veja como o exercício ajuda na saúde intestinal

Melhora o movimento intestinal 

— O trato digestivo tem seu próprio movimento. Exercícios regulares permitem que o intestino mantenha o ritmo certo. Quando estamos sedentários, os músculos do intestino se tornam menos ativos. Com o tempo, eles perdem sua coordenação e força naturais. Não precisa ser atleta. Estudos científicos mostraram que caminhar rapidamente e realizar atividades domésticas, pelo menos uma hora por dia, podem melhorar o trânsito intestinal.

Ativa a circulação

— Durante o exercício, o coração bombeia mais forte e rápido para levar sangue e oxigênio extra aos músculos. Parte vai diretamente para o intestino. Quando o trato digestivo tem um bom fluxo sanguíneo, ele mantém o equilíbrio de bactérias boas.

Um microbioma intestinal saudável também diminui a inflamação, um fator de risco para doenças cardíacas.

Tonifica os músculos digestivos

— Quando você está em forma, seus músculos intestinais se fortalecem. Os exercícios melhoram as contrações do intestino, prevenindo a prisão de ventre.

Mantém seu metabolismo eficiente

— O metabolismo é o processo de transformar calorias em energia. A atividade física mantém ou acelera essa capacidade, facilitando a digestão. 

— Se o metabolismo desacelera, o corpo tem que selecionar quais funções são mais importantes. Então, ele entende a digestão como uma prioridade menor do que órgãos vitais, como coração, pulmões e cérebro. Ele tira um pouco de energia do intestino e isso pode levar a um crescimento excessivo de bactérias ruins no microbioma.

Você dorme melhor e seu intestino agradece

— Dormir bem é ótimo para o intestino. Praticar exercícios diariamente ajuda a melhorar a qualidade do sono. Apenas evite atividades perto da hora de ir para a cama. Não importa como você escolha se movimentar, seu corpo — incluindo seu intestino — agradece.

— Para ter motivação para se exercitar, crie uma rotina. Comece devagar. Tente realizar atividade física no mesmo horário. Com o tempo, isso se tornará um hábito. Peça a orientação de um profissional de educação física para saber se seu treino tem a intensidade certa.

— Antes, faça um check-up médico completo para saber se há restrições.

Nas duas unidades da Med-Rio, a abordagem no check-up é física e emocional. O cliente passa por 12 especialidades em um único local, em apenas cinco horas (de manhã ou à tarde, inclusive aos sábados).

A clínica disponibiliza períodos para homens e mulheres e resultados em 24 horas úteis. Os dados são criptografados e confidenciais, respeitando a LGPD.

A Med-Rio oferece ainda a consulta pós-check-up, momento em que um gerente-médico esclarece com o cliente os resultados do seu laudo, sugere e apresenta um programa para corrigir riscos à saúde. Como, por exemplo, hábitos prejudiciais à busca da longevidade com bem-estar.

A clínica conta com um time multidisciplinar de especialistas altamente qualificados e suas equipes reúnem médicos certificados pelo Colégio Americano da Medicina do Estilo de Vida. Todos os equipamentos médicos são de última geração e adequados à tecnologia 5G. 

A Med-Rio já fez check-ups médicos em mais de 250 mil clientes (incluindo profissionais da saúde), de 40 nacionalidades.

Uma vez por mês, a clínica realiza o Encontro com a Prevenção da Med-Rio, direcionado ao público em geral. O evento faz parte das ações para educação e promoção da saúde. As apresentações com especialistas das duas unidades e convidados trazem orientações para alcançar longevidade com bem-estar e estão disponíveis no seu canal do YouTube (https://www.youtube.com/@MedRioCheckUp).

E no site da Med-Rio é possível acessar cartilhas com recomendações para a adoção de hábitos saudáveis e ter mais qualidade de vida, em: https://teste.spcheckup.com.br/campanha-anual/.

Acesse medrio.com.br ou ligue: Botafogo: 21-2546-3000 e Barra da Tijuca: 21-3252-3000. E siga-nos também em nossas redes sociais.

Fontes: Cleveland Clinic, Harvard Medical School e El País.